גירושין מנרקיסיסט/ית או מאדם שיש לו קווים נרקיסיסטים , זה הוריקן דרגה 5, התסכול של כישלון המערכות שאמורות לסייע כגון: בתי המשפט, שירותי הרווחה, הוצאה לפועל, פקידות הסעד, וכו, מביאים אותנו לחפש פתרונות יעילים, הטיפים שמובאים במאמר זה, הם מאוד מתומצתים כסיוע באופן מידיי, למידע מורחב בנושא יש לקרוא את המאמר גירושין מהנרקיסיסט.
כללי יסוד
1.תוציא את ההורה הנרקיסיסט מהמוח שלך, ביתך, ודרכי ההתקשרות המרובים עימך.
פעל על פי צו בית משפט, אך לעולם אל תהרוס לעצמך בתשובה לטקסטים, מיילים, ומכתבים בלתי פוסקים מהנרקיסיסט, כל פעם שאתה עונה לנרקיסיסט תשובה שיכולה להיות מתועדת תחשוב שהשופט יושב לך על הכתף ומסתכל, האם מה שאתה תכתוב בתגובה השופט יאהב?
זכור, אינך צריך להגיב לכל דבר, גם אם הנרקיסיסט תוקף אותך, תנשום , אל תגיב מתוך כעס או תסכול, התייעץ עם עורך דין לגבי הנושא ופעל בהתאם.
השאר את הפרטים בנושא הגירושין מחוץ למערכות היחסים האחרות שלך, חברים, משפחה, עמיתים לעבודה, אינם כשירים לספק תמיכה והבנה מספקים. לשם כך נועד הטיפול הרגשי, לך לפסיכולוג, או אדם ,מישהו שמבין ספציפית בנושא הנרקיסיזם וטפל בעצמך. (בקרוב יעלה באתר תוכנית ריפוי קוואנטית שמיועדת ספציפית לריפוי מהיר ויעיל של ההתעללות הנרקיסיסטית ומידע בנושא יעלה בקרוב).
2.ווסת את רגשותיך כדי לשמור על שפיותך- מיינדפולס מצוין לתהליך. מדיטציה להרגעה, הליכה בחוץ, וכל מה שעושה לך טוב. עבוד על החשיבה הרגשית שלך, קרא חומר בנושא וצמצם אותה, הפעל הגיון נטו לא רגש. האטה של המוח בצורה מכוונת עוזרת לך להגיב אחרת שהלחץ והחרדה פתאום תוקפים אותך. תזמון תשובתך להודעת הטקסט בהורות משותפת עם נרקיסיסט מצמצמת את האפשרות להגיב מתוך רגש וליפול למניפולציות, זה גם עוזר למתן התקפות פתע והודעות בלתי פוסקות, הצב גבולות ברורים מתי אפשר לשלוח וכמה.
3.נסה לראות את התמונה הגדולה– סימן ההיכר לבגרות רגשית היא בסערות החיים, ואכן גירושין מנרקיסיסט זה הוריקן דרגה 5, אבל יש נקודת סיום, אל תתמקדו במה הוא עושה, שחררו את מה שאין לכם שליטה עליו ותתמקדו במה כן יש לכם, החוזקות של הנרקיסיסט הם גם החולשות שלו. הנרקיסיסט הוא שקרן פתולוגי זה נכון, אבל הוא לא זוכר את כל השקרים שלו ותמיד אבל תמיד הוא ייפול בזה, תעדו כל שיחה, כל הודעה, כל מייל, תרשמו יום ותאריך , נהלו במקביל יומן אישי , תתחילו להיות מסודרים ותנהלו קלסר של כל החומר, שיגיע הזמן הראו הכל לשופט/ת בצורה עובדתית ללא רגש ודעות , עובדות בלבד.
4.מצא את המקום הבטוח שלך– הורה חרד מגדל ילדים חרדים. עשו כל מה שאתם יכולים כדי לשמור כל המרחב המקודש הזה סביב בריאות הנפש שלכם, ילד בגיל צעיר אינו מבין את המצב לעומק אלא מחפש כצורך מולד ביטחון, אם תשדר חוסר ביטחון, חרדה, פחד, בכי, יהיה לנרקיסיסט יותר קל למשוך את הילד אליו ולעשות לך ניכור הורי, ילד יילך עם ההורה "החזק" מתוך פחד מההורה שלא יציב. פנה לסיוע חיצוני אם צריך אל תישאר להתמודד עם זה לבד. הימנע מלעשן ג'ויינט או לשתות כוסית וודקה, גם אם זה מה שעושה לך טוב ומרגיע אותך, אינך זקוק לתוספת "שימוש בסמים ואלכוהול" לרשימת הכביסה המלוכלכת של האשמות שווא של האקס הנרקיסיסט שלך.
5.להילחם על הילדים- 2 הזהרות חשובות.
דבר ראשון , תבחרו את הקרבות שלכם בחוכמה, האם גשר לשיניים של ילדיכם ב 10,000 ₪ הם הוצאה נבונה כדי להגיש בקשה לתשלום החצי לאקס? כנראה שלא. חסוך את האנרגיה בלהתמודד עם ההתנגדות של הצד השני, תן בקשת השתתפות ריאלית.
דבר שני – תהיו חמים שהרגשות של ילדיכם סוערים, אני יודעת כמה קשה זה שאנחנו במצב של הישרדות ( להילחם, לקפוא, לברוח) , הימנעו מלרחם או להצטער על ילדיכם, לאף אחד לא מגיע הורה נרקיסיסטי מבוגר ואנוכי ששקוע בעצמו, רחמים עצמאיים רק מנציחים מנטליות של קורבן ואוסרים עליהם להתקדם ולחפש קשרים בריאים משל עצמם. איפה שהוא בין הינקות לגיל ההתבגרות ההורה הנרקיסיסט מאבד מיקוד ( אם היה לו אי פעם אחד כזה) ומפסיק לראות את הילד כפרט נפרד עם רגשות וצרכים שעליו לספק לו, הילד הופך במקום זאת להרחבה שלו, הוא רואה בצמיחה אישית של הילד דבר אנוכי ולקוי, זה גם מה שהוא משקף לילד, כדי שהילד יקבל תיקוף ריגשי או אישור חיובי ,הוא חייב לענות על הצורך המדובר או הלא מדובר של ההורה הנרקיסיסט, דבר זה יוצר אצל הילד רגשות סוערים שכלואים בפנים ואף הוא הופך להיות ילד מרצה/מורד. כדי למנוע מצב זה יש לתת לילד תיקוף ריגשי כמה שאפשר, לדבר בבית על רגשות באופן קבוע, לעשות שיגרה יומית לשיחות על איך עבר עליך היום, מה אתה מרגיש בנושא כזה וכזה , וכו. לפרטים נוספים בנושא יש לקרוא 5 טיפים להרגיע ולאפס את ילדכם כאשר הוא יוצא מאיזון בגלל הנרקיסיסט
באהבה,
ליאת שחר
