קטע 1
כדי להתמודד מול הורה נרק' אמרנו שהאדם הזה הוא כבר לא ההורה שלך אלא צריך להיראות ולהיקרא הנרקיסיסט, אמרנו צריך להפעיל חשיבה הגיונית ולא חשיבה רגשית, ואחרי שהדברים האלו מובנים אפשר להתקדם לשלב הבא.
איך להתמודד מול הורה נרקיסיסט?
יש לכם 2 אופציות שזמינות לכם,
הראשונה, היא החלת משטר ללא מגע לחלוטין, שזה האופציה שתביא לכם הצלחה, למה החלת משטר ללא מגע זה הדבר הכי ראוי שאתם צריכים לעשות?
1.זה ייתן לכם הפסקה מההתנהגות המתעללת שאתם חשופים אליה. סביר להניח שעכשיו כילד בוגר של הורה נרקיסיסט אתם כבר לא בהכרח חשופים למכות או התעללות מינית למרות שזה יכול להימשך, אך לא סביר, אתם תהיו יותר חשופים להתערבות בחיים הבוגרים שלכם, הדרישות, השילושים, להמשיך להיות "ילד שעיר לעזאזל" , ההורדת הערך שלכם, ואתם לא ראויים להיות חשופים להתנהגות כזו יותר. עמדת הללא מגע אומרת שעכשיו הנרק' כבר לא יכול לעשות לכם את הדברים האלו יותר, הוא לא יכול לקרוא לך בשמות, להוריד אותך, להשפיל אותך, לערבב אותך בסלט המילים, להיות חשוף לטיפולי השתיקה שלו, כי אתה כבר לא חייב להיות ליד הנרק' הזה יותר. ללא מגע לחלוטין תאפשר לך לקחת הפסקה קבועה מההתנהגות הלא נעימה הזו.
2.ייתן לך זמן להתאושש– אתה אולי מותש מההתנהגות הזו, מרגיש חרדה, לא ישן בלילה, הביטחון העצמי שלך ברצפה, או הערך העצמי שלך מרוסק. הפסקה לצמיתות מההתנהגות המתעללת הזו תיתן לך זמן להתאושש.
3.יצמצם לך את החשיבה הרגשית– שזה אומר שיהיה לך קל לשמר את משטר הללא מגע כי זה יחליש את האחיזה של החשיבה הרגשית עליך. אתה תשתמש בהגיון ולא בהגיון מזויף. הרגשות האלו של חרדה, תסכול, פחד, כעס, אומללות, ייאוש, יתאדו לגמרי, כי ברגע שאתה מנקז את בטריית הרגשות , החשיבה הרגשית לא תהיה חזקה מספיק כדי לגרום לך להרגיש חרדה יותר, ואכן רגשות של אשמה וחובה ייעלמו להן לגמרי, וזה דבר נפלא להשיג כתוצאה מהיכולת לשמור על משטר ללא מגע.
אני כבר יכולה לצפות ממה שאמרתי לכם לגבי משטר הללא מגע (שזה מה שאתם צריכים לכוון אליו ) שאתם כבר חושבים.. "אני לא יכול/ה.. זה אמא/אבא שלי", תזכרו, ממה שכבר אמרתי לכם לפני.. היא/הוא לא אמא/אבא שלך, הם נרקיסיסטים.
כל מה שגורם לך לבקר את מה שאני אומרת לך זה חשיבה רגשית, כי זה לא הגיון, תמיד תזכור, אם האדם הזה היה ראוי שתשמור על קשר אתו כי הוא התנהג אליך יפה והיה לו אמפתיה רגשית אליך אז תמשיך להיות בקשר אתו, אך לא כך הדבר, וזה למה כתבתי ופירטתי לכם בחלקים קודמים שתוכלו להבין ולעקל שאין לכם מה להיות בקשר עם ההורה הנרק', כי לעשות את זה אומר שלא תהיו חשופים יותר להתעללות, ולשליטה, ולא תסבלו יותר, אתם תרגישו יותר טוב.
כן, זה יהיה קשה לכם בהתחלה כי החשיבה הרגשית שלכם תצעק אליכם להמשיך את המעורבות שלכם עם ההורה הנרק', אבל החשיבה הרגשית שלכם היא האויב שלכם, היא משקרת לכם, היא רוצה שתאכילו את ההתמכרות שיש לכם לנרק' מהיותכם אמפתיים, היא לא תיתן לכם לעשות את זה מהסיבות הנכונות, מסיבות הגיוניות, ואתם חייבים להילחם בזה ולדחות את זה, אתם חייבים להבין שכדי להשיג חופש מההורה הנרק' החלת משטר ללא מגע זה מה שאתם חייבים לשאוף אליו.
אז איך אנחנו עושים את זה:
יש 5 קטגוריות שאתה חייב להתרחק מהם, כי אם תיכנס לקטגוריות האלו אתה תזמין על עצמך את קלשון השטן.
1.להיפגש פיזית עם הנרק'.
2.לדבר אתו טלפונית או בהודעות
3.לעשות דברים בשבילו.
4.לדבר עליו עם אנשים אחרים.
5.לחשוב עליו.
אם תמשיך להיפגש עם ההורה הנרק', כמו להזמין אותו ליום ההולדת שלך או של הילד שלך אתה תרגיש שאתה לא נהנה, או העובדה שהיא תקנה לילד אחד שלך מתנה יקרה ולשני לא, יעצבן אותך ויפריע לך, הדרישות שלה לנסיעות והקפצות ברחבי העיר יעשו קונפליקטים עם בן הזוג שלך, כמו גם ניהול הזמן שלך, או לעשות לך בעיות בנישואים ובמערכות היחסים שלך, כניסה לאחת מהקטגוריות האלו יכניסו אותך למצב של עצבים, חרדות, כעסים, תסכולים, ועל ידי משטר ללא מגע אתה פשוט נפתר מהכל.
כל פעם שאתה נכנס לאחת או יותר מהקטגוריות האלו אתה מגביר את החשיבה הרגשית שלך, אם תלך ותנקה את הבית של ההורה הנרק' בזמן שהוא שם והוא יגיד לך "אל תעשה את זה ככה" "אתה לא מנקה טוב", החשיבה הרגשית שלך תעלה. או אם אתה בטלפון אתו והוא יתלונן למה אתה לא בא לבקר, או ידרוש לדעת מי מגיע לאספה משפחתית ויכפה את זה עליך החשיבה הרגשית שלך תעלה.
אם אתה תעשה סידורים בשבילם או תדאג לעשות להם קניות אתה תגביר את החשיבה הרגשית שלך, אם אתה מתווכח עם אשתך בגלל ההתנהגות של חמתך או בגלל אמא שלך או מתלונן לאשתך לגבי איך שאבא/אמא שלך מתייחס אליך, אתה מעלה את החשיבה הרגשית שלך, אם תשב ותתלונן שאין לך מערכת יחסים בריאה עם הנרק' שכמובן אף פעם לא יהיה לך, זה יעלה את החשיבה הרגשית שלך, אם תבזבז את הזמן שלך לחשוב הלוואי וזה היה אחרת, אתה תגביר את החשיבה הרגשית שלך. אם תשב לחשוב על מה שעשית ותתחרט שלא עשית דברים אחרת ותרגיש רע, אתה מגביר את החשיבה הרגשית שלך.
אז כניסה לאחת או יותר מ5 הקטגוריות של הללא מגע ,אומר שהוא יקבל דלק ממך, אתה מפסיד הוא מנצח, אתה תסבול מההשלכות של זה, ולבסוף אתה תגביר את החשיבה הרגשית שלך, אתה תפסיד הוא מנצח.
התפקיד שלך זה להבין שאתה מתמודד עם נרק' לא הורה, וזה אומר ללא מגע, בלי יוצא מהכלל ובלי חריגות רק בגלל שזה ההורה שלך, החשיבה הרגשית שלך תנסה לומר לך שאתה לא יכול- כן, אתה יכול.
לכן, אתה לא הולך לבית שלהם, והם לא באים אליך, אם אתה יודע שהם הולכים להיות באירוע משפחתי, אתה או שמבקש מהמארח שהם לא יהיו, או שאתה לא הולך. אין יותר תקשורת איתם, לא כרטיסי ברכה בחגים, ימי הולדת, שיחות טלפון, אינטראקציה ברשתות החברתיות, אתם לא עושים יותר דברים שקשורים להורה הנרק' הזה יותר, אתם לא צריכים לדעת מה הם עושים, או לשמוע מאנשים אחרים מה שלומם, הם לא ראויים לרצון הטוב שלכם, לאמפתיה שלכם, או לחמלה שלכם, אתם לא צריכים להרגיש חובה לדאוג להם, לעשות להם קניות או לרכוש עבורם תרופות, אתם מפסיקים לדבר עליהם, הם כבר לא נושא לשיחה, אתם מסבירים לבני המשפחה ( אחים ,דודים, בעל/אישה, וכו) שאתם לא רוצים לדבר עליהם, כי מהיום מחקתם אותם, תזכרו שאתם תרגישו עצובים ורגשות אשמה כי החשיבה הרגשית שלכם כרגע גבוהה, אבל שוב, תפעילו הגיון, למה שאני ארגיש עצוב להיפתר ממישהו שנתן לי רק רע בחיים? ואפילו אם הוא נתן לי קצת דברים טובים בחיי זה לא מהסיבות הנכונות. הטוב הזה זה המיעוט בקשר הזה. הוא מייצר לי דרמות וקונפליקטים בחיים, הוא עושה לי את החיים קשים וכואבים ואם זה לא היה ככה לא הייתי קורא את זה עכשיו. ולכן זה הגיון להיפתר מהם, כל דבר שגורם לכם כאב בחיים אתם נפתרים ממנו, אם כואב לכם הראש אתם שוכבים או לוקחים כדור, אם אתם רעבים אתם אוכלים כדי להיפטר מכאב הבטן, אם יש נחש ארסי אתם זזים ממנו. אותו הדבר עם הורה נרק', הוא רע בשבילכם לכן משטר ללא מגע חייב להיות פה.
האם יהיו השלכות מפעולה כזו?
כן, יהיו השלכות, ונדבר על זה בחלק 4. אבל אם תאמצו את ההיגיון ותחילו משטר ללא מגע, כך שלא תהיו יותר ליד האדם הזה, אם הוא יבוא אליכם הביתה אל תענו ואף תגידו לבני הבית לא לענות, לבסוף ההורה הנרק' ילך. תשנו את מס הטלפון שלכם או תחסמו אותם שלא יוכלו להתקשר אליכם, אם הם ישלחו מכתבים אליכם ואתם מזהים שזה מהנרק' לא לקרוא את המכתב, זרקו אתו לזבל, אופציה נוספת זה שומר סף, תנו לבעל/אישה לפתוח את המכתב ולראות אם יש משהו חשוב, אם לא אז שלא יגיד לכם מה תוכן המכתב ושיזרקו אותו לפח במקומכם. לדבר עם משפחה וחברים ולומר להם שאם ההורה הנרק' יוצר איתם קשר כדי לנסות לשכנע אותם להתערב אתם לא מעוניינים לנהל שיחה על זה והגעתם להחלטה ושיכבדו אותה. אתם רשאים לקבל החלטה על החיים שלכם ואם אנשים מסוימים לא מקבלים את זה ומבינים את זה( ונדבר על זה בהרחבה בחלק 4) זה בעיה שלהם לא שלכם, ולכן אתם צריכים לומר לאנשים האלו שאתם לא רוצים להמשיך להיות בקשר עם האדם הזה, יש לי את הסיבות שלי, אני יכול להסביר לכם את זה אם תרצו אבל תבינו שאני לא הולך לשנות את דעתי ואם אתה לא מסכים איתי אני מכבד את זה אבל זה הבחירה שלי, ואני מבקש שתכבד את הבחירה שלי.
אם זה לא מוצא חן בעיניהם זה בעיה שלהם לא שלכם.
אתם חייבים את זה לעצמכם, אתם חייבים את זה לבני הזוג שלכם, לילדים שלכם, משטר ללא מגע יפסיק את ההתערבות, האגרסיביות, הקונפליקטים של האדם הזה בחייך. סבלת את זה מספיק זמן, ועכשיו, הגיע הזמן לומר לא!!, והדרך הקלה לעשות את זה, זה לחתוך אותם מהחיים שלך. זה יהיה קשה בהתחלה לעשות זה כי הנרק' יעשה לכם הוברים כי הוא לא יבין למה אתם לא עונים לו, אבל אם לא תפתחו את הדלת לא יהיה מגע פיזי, אם הוא יפגוש אותכם ברחוב, תמשיכו ללכת, וכמובן שהחשיבה הרגשית שלכם תעלה ואתם תרגישו רע, אבל זה לטובתם, אחרת אתם תישאבו שוב לאותה התנהגות מתעללת של ההורה הנרק', ותמצאו את עצמכם שוב מעוצבנים, פגועים, מתוסכלים וכואבים, ובאותו מקום. לא תוכלו לגרום לנרק' לראות שהוא מתנהג לא טוב, הנרקיסיזם זה פתולוגי הוא לא יכול לראות את זה, הוא יגיב בהכחשה, משחקי רחמים, סלט מילים, הבטחות לשינוי, איומים, שוחד, וכו. אתם תיכנעו ותגידו " הינה הוא מתנהג בסדר, אני מרגיש טוב לידו לכן זה ניתן לביצוע, זה ישתנה, תאמינו לי, ברגע שהנרק' הזה יחיל עליכם שוב שליטה, הוא יחזור לאותה ההתנהגות של להיות דורש כשזה מתאים לו, וכל ההתנהגות הטובה תשתנה כי הנרקיסיזם שלו לא יכול לתת לו להמשיך להיות ככה, בגלל העדר תחושת חמלה ואמפתיה, תחושת הזכאות, וכו, זה נעשה רק כדי לרמות אותכם, והחשיבה הרגשית שלכם שתהיה כבר גבוהה תגרום לכם להאמין שהם כן יכולים להשתנות ולהיות נחמדים, טעות, הם לא, הם עושים את זה רק כי זה מתאים להם, כדי להביא אותכם לשליטתם, ואתם תראו שההתנהגות ההיסטורית ישר תחזור ותישארו מתוסכלים, עצבנים, וכואבים מחדש.
חשוב גם להשיג תמיכה, אם יש לכם אחים שיודעים עם מי אתם מתמודדים, תעזרו בהם להשיג את משטר הללא מגע, תעזרו בבן זוג שלכם, אולי הוא גם יכול ליפול במלכודת של " הם תמיד היו בסדר איתי" או " אולי הפעם זה יהיה אחרת", אבל בדרך כלל הבן זוג רואה שמשהו שם לא בסדר, לעיתים הם יראו את זה לפני שאתם תשימו לב, לפעמים הם מקבלים את ההתנהגות הרעה הזו בעצמם, לפעמים הם רואים מה נעשה לך בלי שתשים לב בעצמך, והם מנסים לעזור לך, זה נותן יתרון שאנשים אחרים במשפחה שמים לב מה קורה ומגבים אותך, ומבינים אותך. תגיד לבני המשפחה שאיתך למה אתה עושה את מה שאתה עושה, ואם הם בוחרים להמשיך להיות בקשר עם ההורה הנרק' זה בסדר, הם רשאים לעשות מה שהם רוצים, הם בוגרים כדי לקחת את ההחלטות שלהם, אבל שלא ידברו איתך עליו, אם הבן זוג שלך רוצה לקחת את הילדים לסבא או הסבתא הנרק' זה עניין שלהם, וכל עוד הם לא אומרים לך וזה לא משפיע על הילדים ישירות תן לזה להיות אבל אתה אל תלך. כמובן שזה יהיה יותר יעיל שלא יהיה בכלל מעורבות איתם , והבית יהיה יותר שמור אם לא יהיה מעורבות איתם.
תעברו שוב על 5 האינטראקציות
1.ללא מגע פיזי
2.ללא קשר טלפוני או אלקטרוני משום סוג
3.לא לעשות דברים בשבילו
4.לא לדבר על הנרק
5.לחנך את עצמכם לא לחשוב עליו- אם לא תיכנסו לשאר האינטראקציות אתו זה יהיה יותר קל עם הזמן.
אז.. המטרה הכי חשובה שלכם זה לשמור על ללא מגע לחלוטין, ולהבין שאתם מתעסקים עם נרק' לכן אתם חייבים להישמע לכללי הזהב לחופש, ברגע שאתם יודעים אתם הולכים, אתם יוצאים החוצה ונשארים בחוץ.
אתם יוצאים מהקשר רשמית, ואתם נשארים בחוץ על ידי החלת משטר ללא מגע, אתם לא מרשים לעצמכם ליפול במחשבה שהוא ההורה שלכם- הוא נרק'- אתם לא מרשים לחשיבה הרגשית שלכם לעלות בגלל משטר הללא מגע ולכן זה יהיה קל יותר ויותר במשך הזמן. זה יהיה קשה בהתחלה, אתם צריכים לעבוד קשה ולחנך את עצמכם לחוקים החדשים, ואם אתם צריכים עזרה בזה, לדבר על משהו או בעיה ספציפית , פנו אלי לייעוץ פרטי.
כמו כל נרק' אחר , הכלי היעיל ביותר להתמודדות איתם זה לנתק מגע לחלוטין, כדי להסתדר עם נרק' אתם צריכים לשחק לפי הכללים שלהם , והכללים האלו הם שאין כללים, וכל המניפולציות וההתנהגות הרעילה שאתם כבר "זכיתם" להכיר, ימשיכו להיות, ואתם תענו את עצמכם למען ההקרבה של הקשר עם ההורה הנרק'. מגיע לכם יותר טוב, ויהיה לכם טוב שאתם תראו אותם כמו שהם באמת ולא איך שהם אמורים להיות ואז יהיה לכם יותר קל להחיל את משטר הללא מגע.
ברור לי שרובכם פה לא תעשו את זה, ואתם תיפלו טרף לחשיבה הרגשית שלכם, ואתם תיכשלו להחיל משטר ללא מגע לחלוטין, אתם מאמינים שזה יותר מידיי קשה, בגלל הרגשות שיש לכם, החשיבה הרגשית הגבוהה שאתם נמצאים בא עכשיו שולטת בכם, אני מבינה את זה, אם אתם לא רוצים, כי לא מדובר על זה שאתם לא יכולים כי זה לא המקרה, כי אתם יכולים לעשות את זה, זה קשה, זה דורש משמעת, אבל אתם יכולים להגיע לשם, ובנסיבות האלו היכולת לעשות את זה נמצאת בתוככם, אתם יותר חזקים ממה שאתם חושבים, כי יש לכם את החוזק הנפשי, אני מזמינה אותכם ומעודדת אותכם לכוון למטרה הזו של משטר הללא מגע, תפתיעו את עצמכם לנסות את זה , תפתיעו את עצמכם בלהשיג את זה , ואז תרגישו את התגמול שבא מזה, זה לא משהו שיגרום לכם להרגיש אומללים, זה לעשות משהו שישחרר אותכם מהם, שישפר את שאר מערכות היחסים שלכם, עם חברים, בני הזוג שלכם, הילדים שלכם, החיים שלכם יהיו יותר טובים. החשיבה הרגשית שלכם בהתחלה תגרום לכם לחשוב שהעולם הזה רע בגלל מה שעשיתם ואתם בן אדם רע, אבל אתם לא, הנרק' הוא אדם איום ונורא, ומה שאתם עושים מגן עליכם כדי שאתם תהיו במקום הכי טוב בשביל היחידה המשפחתית שלכם ( אם יש לכם כזו), לכן אני מבצירה בכם, לפני שנעבור לאופציה השנייה, לחשוב באמת על מה שכתוב בחלק 1 ו2 ועל מה שהסברתי לכם בנוגע למשטר הללא מגע. שימו את זה למטרה מול עיניכם, ותשיגו את זה.
אם ניסיתם את זה ונכשלתם, נסו שוב, ואם זה סיטואציה קשה בגלל החשיבה הרגשית שלכם, אז הדרך החלופית כדי לנהל את הקשר הזה היא אופציה 2.
האופציה השנייה היא משטר הכמעט ללא מגע. ונדבר על זה בחלק השני של חלק 3 כי אני לא רוצה שתברחו לאופציה הזו מהר מידיי אלא תתנו לעצמכם סיכוי לנסות להרהר בזה ולהחיל משטר ללא מגע לחלוטין.
